Gratis Rezepte für ein Leben ohne Sodbrennen & Fettleber

Neu bei Orbisana! Neben unserem bewährten Online-Ratgeber gibt es bei Orbisana.de nun auch eine neue Buchreihe. Kompetent & praxisnah erhalten Sie schnelle Hilfe bei gesundheitlichen Problemen, einfach und leicht im Alltag umzusetzen. Die neuen, exklusiven Gesundheitsratgeber zeigen, was hilft – von Experten geprüft.

Am Start sind unter anderem die beiden Bücher „Reflux und Sodbrennen“ der Autorin Simone Fischer und „Fettleber heilen“ von Wolfgang Link.
 

Endlich Schluss mit Reflux und Sodbrennen

Kennen Sie auch den unangenehmen, brennenden Schmerz hinter dem Brustbein und das saure Aufstoßen, wenn die Magensäure in der Speiseröhre hochsteigt? Damit ist nun Schluss, denn gegen Sodbrennen und Reflux kann man etwas unternehmen!

Im neuen Praxis-Ratgeber „Reflux und Sodbrennen“ erfahren Sie unter anderem:

• Was sich hinter Sodbrennen, Reflux und GERD verbirgt.
• Welche Folgeschäden die Krankheit verursachen kann.
• Welche medizinischen Behandlungsmethoden und Naturheilmitteln angewendet werden können.
• Wie Sie mit Ihrem Lebensstil und der Auswahl geeigneter Lebensmitteln zu einer Besserung beitragen können.

Am besten Sie probieren das kostenlose Rezept „Bananen-Mandel-Smoothie“, eines der über 50 köstlichen Rezepte für ein Leben ohne Sodbrennen und Reflux gleich aus.



 

Bananen-Mandel-Smoothie

Zutaten
Für 2 Portionen

• 2 Bananen
• 250 ml Mandeldrink, ungesüßt
• 50 g Mandeln, gehackt
• 50 g Haferflocken
• ½ TL Zimt, plus etwas Zimt zum Dekorieren
• 1 TL Honig

Zubereitung

1. Die Bananen schälen und in grobe Stücke schneiden. Zwei dünne Bananenscheiben für die Deko zurückbehalten.
2. Alle Zutaten in einen Standmixer geben und zu einem Smoothie mixen.
3. Den Smoothie in zwei Gläser füllen, diese jeweils mit einer Bananenscheibe dekorieren und etwas Zimt auf jeden Smoothie streuen.
4. Wenn Sie den Smoothie etwas kerniger mögen, können Sie zusätzlich noch 1–2 TL zarte Haferflocken hineingeben.

Zubereitungszeit ca. 10 Minuten

Tipp: Dieser Smoothie ist wunderbar für zwischendurch geeignet, kann aber auch als Frühstück verzehrt werden, da er sehr reichhaltig ist.

Inhaltsstoffe
Energie 397 kcal | Fett 16,5 g | Kohlenhydrate 49 g | Protein 11 g

Kichererbsen Paste (Humus klassisch)

Zutaten
Für 2 Personen

• 100 g Kichererbsen (Dose, Abtropfgewicht)
• 1 Knoblauchzehe
• 1 EL Zitronensaft
• 40 g Frischkäse (20 % Fett)
• 1 TL Paprikapulver
• ½ TL Kreuzkümmel, gemahlen
• Salz, Pfeffer
• 1 EL Sesamöl

Zubereitung

1. Die Kichererbsen in ein Sieb abgießen, kalt abbrausen und gut abtropfen lassen.
2. Knoblauch schälen. Kichererbsen, Knoblauch, Zitronensaft und Frischkäse in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Stabmixer fein pürieren. Die Kichererbsen-Paste mit ½ TL Paprikapulver, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
3. Zum Servieren ½ TL Paprikapulver mit Sesamöl verrühren und auf die Paste geben.

Zubereitungszeit ca. 10 Minuten

Tipp: Die Kichererbsen Paste gleich in doppelter Menge zubereiten. In einem verschlossenen Glas oder Gefäß hält sie sich im Kühlschrank ca. 1 Woche.

Inhaltsstoffe
Energie 136 kcal | Fett 7,4 g | Kohlehydrate 9,9 g | Eiweiß 6,2 g | Ballaststoffe 2,2 g

Bildnachweis: Bananen-Mandel-Smoothie & Kichererbsen Paste - Shutterstock.com