Super Idee, die Übungen und Tests auf Karten zu drucken!\n\n„Osteopathie in der Box“ besteht aus 100 Karten und einem Begleitbuch. Sie stammt von Dr. Torsten Pfitzer und Marion Lechner und ist im riva Verlag erschienen. Beide sind Heilpraktiker und Osteopathen. Lechner ist außerdem Quigong-Trainerin.\n\nDie Box hat die Maße 16,6 x 5,1 x 11,6 cm. Die Karten sowie das Buch haben das Maß ca. 10,1 cm x 15,1 cm. Das Buch selbst ist 0,6 cm dick. Es informiert über die Grundlagen und Ziele der Osteopathie einschließlich der Selbstbehandlungsmöglichkeiten, wie Triggerpunktbehandlung, Fasziendehnung und Mobilisation. Außerdem bietet das Buch Hintergrundwissen zu den wichtigsten Beschwerdebereichen. Hier wird neben Text auch mit hilfreichen Abbildungen verschiedener Körperregionen gearbeitet. Weiterhin gibt es eine kurze Einführung, wie geübt werden soll sowie einen Vordruck für die Testergebnisse sowie für den Übungsplan. Beide können auch im Internet heruntergeladen werden.\n\nDie Karten beziehen sich auf folgende Themenbereiche: \n- Ganzkörperbehandlung durch craniosacrale Therapie\n- Kopf, Kiefer und Nacken\n- Schulter, Schlüsselbein, Schulterblatt und Oberarme\n- Ellenbogen und Unterarm\n- Handgelenk und Hand\n- Wirbelsäule\n- Becken und Hüfte\n- Oberschenkel und Knie\n- Wade, Unterschenkel, Sprunggelenk und Fußgewölbe sowie\n- Allgemeine Abschlussübung\n\nDie Anzahl der Karten, die zu einer Kategorie gehören, variiert zwischen 1 und 18. Die einzelnen Themenbereiche sind durch unterschiedliche Farben kenntlich gemacht. Aus meiner Sicht hätten sich die Farben gerne deutlicher unterscheiden dürfen. Auf der Vorderseite und Rückseite jeder Karte befindet sich sowohl der Themenbereich als auch die Kartennummer. Auf der Vorderseite ist der Name bzw. bei mehreren Schritten auch die Nummer des Schrittes angegeben sowie ob es sich um einen Test oder eine Übung handelt. Außerdem ist bzw. sind hier ein oder mehrere Fotos zu finden. Auf der Rückseite folgt die textliche, schrittweise Erläuterung der Übung/des Testes ggf. mit der Angabe des Ziels, der Technik, der Methode und/oder Empfehlungen.\n\nFür die Übungen werden häufig eine Matte, ein Handtuch, ein Stuhl, ein Tisch, bis zu zwei Kissen, ein/e Massageball/-rolle und/oder ein Gymnastikband benötigt. Viele der Gegenstände hat man wahrscheinlich sowieso zu Hause.\n\nEtwas schade finde ich, dass die Box nicht die Form einer Karteikartenbox hat, aus der die Karten einzeln entnommen werden können, ohne dass die Karten, die sich davor befinden, ebenfalls herausgenommen werden müssen.\n\nIch bin von der Box insgesamt sehr begeistert, da sich mit den Karten einfacher üben lässt als mit einem Buch. Außerdem kann man die Karten problemlos nach seinen Wünschen sortieren und damit schneller auf sein eigenes Übungsprogramm zugreife kann als es mit einem Buch möglich ist. Ich empfehle die Box daher sehr gerne weiter.